日焼けによるシミ・ソバカス・乾燥を防ぐには体の内側からと外側、両方からのケアをおすすめします。

紫外線による日焼けは、日傘や帽子、日焼け止めで外側から予防するのと同じくらい、内側から予防することが重要だからです。

【内側ケア】

赤い食材の摂取は、紫外線のよる日焼け予防に効果的です。

赤い食材には、アスタキサンチン・リコピン・βカロチンなど抗酸化作用の高い栄養素がふんだんに含まれているため、

肌の老化や、日焼けやシミを防ぐ効果があります。

例えば、かに、えび、いくら、赤身の魚、ニンジン、トマトなどです。

また、日焼け予防には体の機能調節に欠かせない栄養素であるビタミン摂取も重要になって来ます。

★ ビタミンC

紫外線に含まれる活性酸素を

抑える作用あり。

【イチゴ　みかん　キウイ】など

★ ビタミンE

シミの原因になるメラニンの排出を促します。

【さけ　たらこ　アーモンド】など

★ ビタミンA

皮膚や粘膜の乾燥を保護します。

【レバー　シソ　ニンジン】など

【外側ケア】

一方、紫外線を体の外側からブロックするには日焼け止めを塗って対策するのがベストです！

加えて、日差しの強い日は日傘を常備したり、つばの広い帽子をかぶって日光を防ぐと良いでしょう。

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今年の紫外線対策は内側と外側

両面からしっかりブロックしましょう！！

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